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作者:大发国际平台注册官网_大发国际平台网址更新时间:2020-10-21 07:28:05

在《这就是铁甲》和《让生活好看》里可都是双脚上凳,直接蹲在坐席上了,同场的明星都比较淡定而在早些时候的《花儿与少年》里,郑爽还出现过高抬腿踩高铁椅背的情况,基本贯彻“万物皆可踩”理念im体育_im体育平台_im体育APP下载网易体育9月17日报道:跑步时脚起水泡,对于跑者来说并不是大伤病,但它对跑步的影响非常大,甚至会导致跑者退出比赛实际上,跑者是可以自行处理水泡的

美国华盛顿州的足科医生谢尔登-莱普斯表示,如果水泡比较大而且疼痛,跑者可以主动将它刺破,将里面的液体排出莱普斯说:“跑者一定要洗手,用酒精将针进行消毒im体育_im体育平台_im体育APP下载千万不要用火烤针,这样可能会导致皮肤感染刺破水泡之后,将里面的液体挤出,然后用干净的纱布包扎,防止被细菌感染”跑者需要定期更换纱布,也可以用泻盐来浸泡水泡的部位

待脚干燥之后,再用干净的纱布进行包扎如果水泡比较小,而且对跑步影响不大,莱普斯建议跑者不用管它,而且皮肤相当于起到了保护作用,为里面的组织提供了一个无菌环境im体育_im体育平台_im体育APP下载不过,如果脚趾甲下方出现了水泡,莱普斯建议跑者最好寻求专业医生的帮助,不要擅自处理,否则很容易被感染对于水泡的预防,莱普斯建议跑者做好三点可以使用一些护肤霜和乳液来保护脚,让脚的皮肤减少与鞋袜之间的摩擦

跑鞋一定要合脚,不能挤脚,鞋子的尺寸比脚略大一些,给脚留出一些活动空间跑步时可以在脚上抹一些凡士林,起到润滑的作用,减少脚的摩擦im体育_im体育平台_im体育APP下载网易体育9月17日报道:营养补给和训练对于跑者来说,是同等重要的事情然而,某些重要营养素的不足,在跑者群体中是比较普遍的事情

那么,有哪些营养素是跑者容易缺失的呢?跑者需要注意哪些信号?詹妮弗-斯葛是加拿大的注册营养师,也是一位跑者,并负责加拿大田径队的营养指导im体育_im体育平台_im体育APP下载她表示,铁、维生素B12、维生素D和镁是跑者群体中最容易缺失的营养素关于铁,斯葛表示:“不只是女性容易缺铁,跑者群体也容易缺铁因为跑步时受到的冲击力会影响红细胞的数量

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摄影&撰文|陈杰刘旻

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