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作者:大发国际平台注册官网_大发国际平台网址更新时间:2020-10-25 07:26:55

网易体育8月20日报道:人体对矿物质的需求量比较小,所以它们也被称为微量元素爱博体育_爱博体育官网_lovebet体育娱乐但是它们的作用不可低估,对于保持身体健康非常重要钙、氯、镁、磷、钾、钠是最重要的6种矿物质,跑者从哪些食物中来摄取它们以保证身体所需呢?骨骼和牙齿的健康离不开钙,另外,血液凝结、正常的神经系统和肌肉功能也都需要钙的参与

牛奶、酸奶、奶酪含钙比较丰富,除此之外还有坚果、绿色多叶蔬菜、强化谷物等食物身体需要氯的参与来产生胃液爱博体育_爱博体育官网_lovebet体育娱乐在人体内,氯通常是和钠在一起,用于保持体液的平衡食盐中含有的氯比较多,另外还有芹菜和番茄,这两种蔬菜含氯也多镁参与人体内的生化反应超过300种,它对于保持正常的神经和肌肉功能、血液、血糖等都非常重要

像坚果、植物种子、全谷类、豆类、深绿色蔬菜等含有的镁比较多,酸奶、香蕉、土豆等也能提供一些镁骨骼生长和细胞膜功能的正常发挥都离不开磷的参与爱博体育_爱博体育官网_lovebet体育娱乐通常,高蛋白的食物中含有的磷比较多,像肉类、坚果、植物种子、豆类食物等钾对于神经系统、肌肉收缩、心脏健康等非常重要它缺乏严重的话,可能会导致心律不齐或者心力衰竭

蔬菜和水果中,香蕉和土豆含有的钾比较丰富另外像豆类、坚果、牛奶和肉类也能提供一定量的钾爱博体育_爱博体育官网_lovebet体育娱乐钠是人体需求量最大的矿物质,人们通常是通过摄入食盐来保证钠的充足,同时还能补充氯夏季出汗多,容易导致钠流失过多,需要注重对钠的补给但在平时的饮食中,也不能摄入过多的钠,吃咸食过多会导致高血压

  在photoshop入门教程中,最为常见的不外乎抠图了,对于初学者来说,抠图是比较吸引的地方,但要真正做好抠图并不容易,ps怎么抠图较好?没有哪一种单一的方法可以解决所有抠图,不过通过多种方法综合可以达到一种较好的状态,综合下来通过磁性套索、快速蒙版和通道抠图三者相结合可以达到较好的效果  1、在photoshopcs3中打开原图,一般人物扣图最难的部分就是头发部分的扣图,特别是比较复杂的头发,如下图,这时候如果只是简单的应用魔棒、磁性套索、快速蒙版、图层蒙版、抽出等主法是很难较好的进行抠图,如何相对较快又好的进行抠图呢?下面通过通道、磁性套索、快速蒙版三者相结合来进行复杂人物抠图:爱博体育_爱博体育官网_lovebet体育娱乐  2、双击背景图层进行解锁  3、先进行头发部分抠图,选择“通道”选项卡,分别单击红、绿、蓝三个通道,看看哪个通道头发颜色比较深,一般绿和蓝比较长深,这里选择蓝色通道,如下图所示:  4、将蓝色通道复制一个副本,如下图所示:

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摄影&撰文|陈杰刘旻

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