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作者:大发国际平台注册官网_大发国际平台网址更新时间:2020-10-20 16:29:44

“做好‘三个20’(即用眼20分钟,要远眺20英尺超过20秒),掌握‘一寸一尺一拳’(即胸口离桌子一拳远,握笔手指到笔尖要有一寸,看书作业要有一尺远),控制电子产品使用时长,养成良好的用眼习惯,做好线上教育的同时也将师生身心健康等方面都补充上来”瞿佳说北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌表示,疫情期间出现一些“挤眉弄眼”“歪头斜脑”,以及各种转动眼球为主的眼球运动操,这种运动其实是眼外肌的运动,对有一部分需要训练双眼视功能、斜弱视的小朋友有一定帮助,但是不能很好地缓解眼内肌肉的疲劳,因此不能减缓近视发展和视疲劳BB视讯_bb视讯官网魏文斌介绍,眼球就像一架照相机,要拍清楚照片,需要聚焦在底片上程对焦的过程就叫调节,是依赖眼内肌肉的运动完成的,看近就像弹簧收缩,也就是调节紧张,看远就是弹簧舒张,也就是调节放松,过度的调节就可能导致近视时

增加户外活动,增加看远的时间,就可以有效地放松调节孩子学习台灯色温要4000K以下BB视讯_bb视讯官网北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣介绍,《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》中提出,家庭照明光源需要采用三基色的光源,红绿蓝是三种基本色,三基色照明设备具有发光柔和、亮度均匀、无频闪、不刺眼等特点,因而被广泛用于学校和家庭的照明设备色温是可以用色温剂测量,我们没有色温剂怎么办?郭欣说,一般产品说明书上会标注光源类型、色温、照度、频闪这些基本参数,在家庭中,我们也可以借助一些色温比对图,就是我们经常看到的赤橙黄绿顺序的图,发光的颜色和灯管色温有关系,色温高就会太白、太刺眼,色温低就趋于黄红色,容易引发磕睡,在家里很好判别,如果灯光发黄红色,它的色温就偏低,日出后一小时的阳光大约是4000k的概念,4000k左右的色温会让人在清醒中又有温暖的感觉

“色温低就趋于黄红色,烛光的颜色有2000k色温,而日出后的一小时4000k左右的色温,在这种色温下读书、学习,会让人心境平和,学习效率高学因此建议孩子读书学习的台灯色温不宜超过4000k”郭欣指出,目前市场上有一些台灯色温较高,对视网膜是有损害作用的,会导致黄斑变性、自由基增多,也是近视发生的危险因素抑BB视讯_bb视讯官网同时在晚上使用会对褪黑素的分泌有抑制作用,干扰生物钟,对孩子的身心发展不利郭欣强调,孩子学习的台灯要在4000k以下的色温子建议家长查看一下孩子使用的台灯色温具体是多少,使用的光源如果不符合要求,应当尽早进行更换顶

同时,她提醒家长,如果孩子学习的房间顶灯不符合相关要求,不是三基色光源,也应当尽早更换孩子防控近视要做到“户外120分钟”BB视讯_bb视讯官网国家卫生健康委疾控局监察专员王斌表示,在复课之后,对于孩子们的近视防控还是要做到“户外120分钟”的原则,最好每天保证2小时以上的孩子户外活动时间,对于已经近视的孩子来说,应该更长时间进行户外活动“复课后,学校的体育课和30分钟的大课间,应该保证孩子们能够在户外活动学

同时也确保错时、错峰增加学生体育活动的距离放应该保证孩子课间确实能够走出教室,不要在教室里其BB视讯_bb视讯官网放学以后保证孩子们户外活动的时间之后再做作业,增加孩子们户外活动时间,尤其是增加户外孩子们和阳光接触的时间,对孩子们这段时间预防近视非常重要”王斌说王斌指出,经过这次漫长、特殊的假期,孩子们居家时间多,视力水平估计会受到一些影响,因此,复课后具备条件的学校,提倡对孩子进行视力监测和屈光筛查

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摄影&撰文|陈杰刘旻

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